Amarra el hábito difícil a una recompensa física concreta, no a una meta abstracta

Cuando le piden que justifique cuidarse, Gary no recurre a la longevidad ni a la productividad: dice que le gusta sentir la maleta más liviana al bajarla del avión y que ya no le duele la espalda. Su prueba definitiva es haber cargado a su hijo once cuadras y besarle la cara cuarenta veces cuando antes solo aguantaba una cuadra. La lección es que las razones sensoriales e inmediatas sostienen un hábito mucho mejor que los beneficios teóricos a diez años.