El dormitorio debe mantenerse frío, oscuro y reservado exclusivamente para descansar

Para optimizar la calidad del sueño y reducir la ansiedad, el dormitorio debe acondicionarse en total oscuridad y mantenerse a una temperatura fresca constante (19 °C o entre 67 y 72 °F). Asimismo, se debe retirar cualquier pantalla o teléfono y evitar realizar allí actividades como comer o trabajar, reservando la habitación solo para dormir y tener sexo. Aunque se busca sostener esta separación de espacios a largo plazo, se admite flexibilidad bajo la regla del 80/20 en situaciones temporales como estancias en hoteles.